Comme plusieurs d’entre vous, je n’apprécie pas particulièrement l’hiver pour sa froidure et ses intempéries. Mais il réussit à me faire sourire pour les plaisirs qu’il me procure lorsqu’il est temps de bouger, seule ou en famille, à l’extérieur. Quoi de mieux que de respirer le grand air frais ! Voici quelques trucs pour rester actifs durant cette saison, et des idées de collations réconfortantes pour refaire le plein d’énergie.

La marche, en toute simplicité
Marcher, c’est simple, peu coûteux et ça demande peu d’organisation. On peut marcher dans les rues près de chez soi, ou sur des chemins enneigés pour dépenser plus d’énergie. Encore mieux, enfilez des raquettes et partez quelques heures dans un boisé près de votre maisonnée. Chez nous, après le souper, nous utilisons la marche en guise de « digestion ». À tout coup, nous revenons à la maison les joues bien rosées et le bedon juste à point pour un bon thé bien chaud.

Les pentes, toute une descente !
En trois-skis, en toboggan, en luge ou avec une chambre à air, tous les moyens sont bons pour dévaler les buttes. Sans parler du dur labeur et de l’énergie dépensée pour la remontée de ces mêmes buttes, à pied ! Vous oublierez vite que vous êtes essoufflés, en pensant à votre prochaine descente qui risque d’être bien amusante…

Besoin de chaleur et de réconfort ?
Après une activité hivernale, petits et grands pourront se revigorer avec un délicieux chocolat chaud maison, fait avec du lait, un soupçon de sirop d’érable et de la poudre de cacao. Pour d’autres, ce seront les muffins tout chauds qui ont été préparés la veille accompagné d’une boisson chaude aux pommes. Il suffit de laisser reposer des morceaux de pommes, avec la pelure, dans de l’eau chaude aromatisée de cannelle et de muscade. Un pur réconfort ! Pendant votre sortie à l’extérieur, prenez aussi soin de votre corps, cette fournaise qui nécessite plusieurs petites doses de carburant pour se maintenir au chaud. Ces quelques idées de collations pratiques et faciles à transporter vous inspireront :

• Yogourt à boire
• Bâtonnets de fromage
• Galettes à l’avoine maison
• Mélange de fruits séchés et de noix
• Barres à base de pâte de fruits ou de céréales entières
• Fruits qui n’ont pas besoin d’être pelés (raisins frais, pommes, prunes…)

Un dernier truc avant que vous ne sortiez dehors braver le froid de l’hiver : rangez vos collations dans un sac isolant ou, tout près de votre corps, question qu’elles ne gèlent pas durant votre activité ! Allez, dehors ! Parions que de profiter des plaisirs de l’hiver nous fera vite oublier que l’été n’est pas prêt d’arriver…

Merci à Claudia Labrosse, Kinésiologue, pour ses bonnes idées d’activités !