Planification

La planification est la première étape vers une saine alimentation. Il est possible de consommer des repas et des collations sains durant toute la semaine en planifiant d’avance. Quelques étapes simples vous permettront de démarrer du bon pied :

  • Rappelez-vous que vos emplettes commencent à la maison. Avant de partir vers l’épicerie, planifiez vos repas et collations de la semaine. Sortez vos recettes afin de décider quels aliments acheter pour les repas comme pour les collations.
  • Consultez le Guide alimentaire canadien afin de vous assurer que votre famille et vous consommez le nombre quotidien de portions recommandé de chacun des quatre groupes alimentaires.
  • Préparez une liste. Une fois que vous saurez ce dont vous avez besoin, vérifiez votre garde-manger et inscrivez tout. Essayez de regrouper votre liste selon les sections de l’épicerie afin de pouvoir la suivre facilement.
  • N’oubliez pas d’apporter vos coupons rabais et vos circulaires pour économiser.
  • Assurez-vous de manger avant de faire vos emplettes.
  • Conservez votre garde-manger bien garni des ingrédients dont vous aurez besoin pour préparer un repas sain.
  • Planifiez avant de manger au restaurant. Choisissez un restaurant qui offre des choix d’aliments sains. Demandez au restaurant des renseignements sur la nutrition dès votre arrivée et visitez leur site Web avant de vous y rendre afin de comparer les choix.