Programme Visez santé^MC

Sauf pour ce qui est des regrettables empreintes de boue sur les planchers fraîchement lavés, il n’y a rien de plus satisfaisant que d’accueillir ses enfants quand ils rentrent épuisés et le visage rouge d’avoir joué à l’extérieur de la maison toute la journée.

Les recommandations actuelles conseillent aux enfants et aux jeunes de participer à des activités physiques au moins une heure par jour — qu’il s’agisse de vélo, de planche à roulettes, de natation ou de soccer dans le parc.
« Faites jouer vos enfants dehors et pensez à les nourrir avec des choix alimentaires sains pour compléter l’exercice » dit Carol Dombrow, diététiste accréditée de la Fondation des maladies du coeur.

Faire participer votre enfant à des sports et à des activités physiques lui apportera la santé et des avantages sur le plan social. Après tout de nombreuses amitiés ont débuté sur le terrain ou sur la glace de l’aréna. Afin d’aider votre enfant à demeurer compétitif hors de chez-vous, nourrissez-le bien pour qu’il soit prêt pour la prochaine partie, le prochain jeu ou la prochaine course.
 
Suivez les conseils de Carol pour fournir rapidement des repas fantastiques à vos enfants :

• Ne remplissez pas l’estomac de vos enfants avec des boissons pour sportifs ou des boissons gazeuses pleines de sucre. Choisissez de l’eau chaque fois que c’est possible.
• Assurez-vous que vos enfants et vous prenez un déjeuner chaque jour afin d’avoir de l’énergie. Cela vous aidera à bien commencer la journée et minimisera le risque que vous soyez tenté par une collation sucrée chargée de calories.
• Emportez des collations saines et rapides, comme le mélange du randonneur.
• Les collations comme les croustilles, les biscuits, les beignes et les friandises risquent en fait de saper votre énergie tout en ajoutant des calories inutiles. Choisissez plutôt des fruits et des légumes.
• Investissez dans des bouteilles d’eau réutilisables pour avoir toujours de l’eau à portée de main.
• Vous trouverez d’autres conseils et idées pour planifier des collations saines rapidement en ligne sur visezsante.org et vous pouvez également télécharger l’application mon aide-recette Visez santé. L’application gratuite offerte en anglais et en français peut être téléchargée aux magasins d’applications pour Apple, Android et BlackBerry ou sur http://www.fmcoeur.ca/mobileapps.asp?media=mobileapps.

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