Programme Visez santé^MC

 Avec le mode de vie hyperactif qui est devenu la norme, bon nombre de Canadiens et de Canadiennes tentent de mener de front plusieurs activités et prennent à peine le temps de souffler quand ils rentrent du travail avant de repartir pour l’activité suivante.

« Il faut comprendre que bien manger est une partie importante d’un mode de vie sain, pas seulement un détail » explique Carol Dombrow, diététiste accréditée de la Fondation des maladies du coeur. « Un mode de vie équilibré comprend de l’activité physique et un régime alimentaire sain » ajoute-t-elle.

Mais trouver des aliments sains alors que le temps manque cruellement, représente un défi auquel les gens font face avec un succès variable. Pourtant il y a des moyens d’avoir une alimentation judicieuse aussi bien pendant la pause-café au travail que lors de votre collation après votre activité physique de l’après-midi.
 
Lorsque vous n’êtes pas chez vous, suivez les conseils santé de Carol pour rester sur la bonne voie :

• Faites des substitutions santé dans vos collations comme de savourer des fruits séchés et des noix au lieu d’une tablette de chocolat, ou de vous rafraîchir avec un bâtonnet glacé de jus de fruit au lieu d’une crème glacée.
• Amenez une poignée d’abricots ou de canneberges séchés, ou encore des mini-carottes, dans la voiture pour calmer vos fringales pendant le transport.
• Planifiez. Si vous savez que vous allez manger dans un restaurant, faites vos recherches d’avance. Tâchez de trouver les possibilités les plus saines dans le secteur.
• Lorsque vous mangez au restaurant, complétez votre repas avec une salade verte, un plat d’accompagnement de légumes ou des fruits frais pour le dessert.
• Apportez une bouteille d’eau ou un jus de fruit pur à 100 % au travail et dans vos activités pour éviter la tentation des boissons gazeuses sucrées.

Vous trouverez d’autres conseils sains et des recettes en ligne sur visezsante.org et vous pouvez également télécharger l’application mon aide-recette Visez santé. L’application gratuite offerte en anglais et en français peut être téléchargée aux magasins d’applications pour Apple, Android et BlackBerry ou sur http://www.fmcoeur.ca/mobileapps.asp?media=mobileapps.
 
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